Cum sa te stresezi mai putin – 5 moduri intelepte

-apa

 

Cat de greu este un pahar cu apa? Raspunsul te va surprinde… 

Un psiholog tinea curs de gestionare a stresului in fata unei audiente. La un moment dat ridica un pahar cu apa…Toti se asteptau sa fie intrebati “jumatate plin sau jumatate gol?”

In loc de asta, cu un zambet pe fata ea intreaba: “Cat de greu este acest pahar cu apa?” Din sala au venit diferite raspunsuri – de la 100 de grame la 500 de grame…

Atunci ea a raspuns: “Greutatea absoluta nu conteaza. Depinde cat de multi il tin in mana. Daca il tin un minut nu e nici o problema. Daca il tin o ora, incepe sa ma doara mana. Daca il tin o zi, mana mea va amorti si se va simti ca paralizata. In fiecare din aceste cazuri greutatea paharului nu se schimba, dar cu cat il tin mai mult cu atat devine mai greu.”

Apoi ea continua: “Stresul si ingrijorarile in viata sunt ca un pahar cu apa. Daca le dai atentie pentru putin timp nu se intampla nimic, dar daca le dai atentie mai mult timp incep sa doara. Si daca le dai atentie toata ziua te vei simti paralizat – incapabil sa mai faci ceva.”

Asa ca aminteste-ti sa pui paharul jos.

Mai am inca o intrebare pentru tine…Vrei sa imbatranesti cat mai repede? Cum… nu vrei? 

Stiai ca  experimentand in mod regulat stresul sau anxietatea accelerezi imbatranirea? Serios! Daca te simti prea obosit si prea ciudat iata cinci strategii care sa te ajute sa te stresezi mai putin:

 

1. Renunta la sentimentul de vinovatie

Prea multi dintre noi ne simtim vinovati ca viata noastra nu este in complet echilibru, dar nu te vei simti niciodata in echilibru perfect atata timp cat ai obiective si visuri. De ce? Pentru ca vor exista intotdeauna prea multe lucruri de facut, de invatat de atins.

Renunta la gandul ca este nevoie sa “atingi” totul in fiecare zi si uita-te asupra echilibrului tau pe o perioada mai lunga de timp si nu intr-o zi sau o saptamana specifica.

 

2. Realizeaza ca bine e suficient de bine

Esti perfectionist? Iti sugerez sa nu mai pierzi timpul creand mailul, propunerea, brosura de marcheting, mesajul, lucrul pentru casa ta, jucaria pentru copilul tau, tinuta …PERFECTA.

Opreste-te la 80% si treci la urmatorul task. Nimeni nu va percepe diferenta. Si apoi nu tot ce e perfect pentru tine este si pentru ceilalti!

 

3. Dormi suficient! Daca nu, pierzi mult 

Uneori aud “voi dormi sufficient cand voi muri”. Dar, ca rezultat, vei muri mai repede. Fara somn si recuperare iti pierzi valoarea fata de tine si ceilalti.

A sta chiar si o ora mai tarziu ca sa termini un task sau de citit o carte te costa mai mult decat sanatatea. Iritabilitate, probleme in a receptiona informatii, putere de decizie mica, mai multe greseli, luarea in greutate…sunt cateva efecte care pot aparea.

 

4. Spune NU altora ca sa-ti spui tie da

Esti adeptul unor distractii mascate in oportunitati? Esti captivat de site-uri sociale care nu-ti mai lasa timp de socializare cu oamenii reali? Spui da din politete sau la gandul ca poate vei avea si tu nevoie de ajutor neglijandu-ti propriile prioritati?

Gandeste-te bine… nu este vorba despre egoism cand te gandesti la binele tau.

 

5. Renunta la tot felul de device-uri

Cel mai rapid mod de a castiga timp este sa inchizi uneori telefonul, TV-ul, computerul si sa te bucuri de lipsa lucrurilor ce iti distrag atentia.

Bucura-te in schimb de frumusetea naturii – ca e soare sau zapada…si chiar ploaie.

Unii oameni spun ca se relaxeaza uitandu-se la TV, dar eu cred ca e mai mult un obicei decat un mod de a reduce stresul. La fel cu computerul. Este minunat sa ai contact cu oameni pe Facebook, dar chiar ai nevoie sa stii ce au mancat la pranz sau unde si-au petrecut wek-endul? In plus, multe informatii sunt doar “de ochii lumii”.

Iti sugerez sa constientizezi lucruri care te streseaza si la care poti renunta sau la care poti aduce modificari. Pune-ti intrebari  de genul:

  • cum as putea sa fac asta diferit?  
  • ce obtin prin asta?
  • ce obtin daca nu mai fac asta?